Día 435 ~ 449: HIIT

Día 435 ~ 449: HIIT:

¡Hola lechuguitas!

¿Os pensabais que me había olvidado?

No, lo que pasa es que como tengo aquí encima el examen ando bastante ocupado, entre estudiar, gimnasio, que al final del día lo único que me apetece es echarme en el sofá y descansar un rato. 

Y es que estoy acabando muy cansado estos días, porque he empezado con una rutina nueva que "mortal de la muerte", se llaman entrenamientos HIIT, no tranquilos no voy a sacar un éxito del verano, son High Intensity Interval Training, en castellano, Entrenamientos a intervalos de alta intensidad, aquí un enlace donde lo explica bien, si no quieres leer te lo explico yo así de forma rápida, es una rutina de ejercicios, donde se mezclan ejercicio a alta intensidad, frecuencia cardíaca alta, con descansos activos a baja frecuencia cardíaca. ¡OJO! Esto no lo hago así porque sí, esto lo hago bajo la supervisión de profesionales, donde me han aconsejado unos buenos ejercicios para hacer con mi peso y mi nivel físico.

¿Funcionan?

Pues os acordáis que llevaba atascado bastante tiempo, en 97,9 después de una semana haciendo esto, he bajado 1,2 Kg es decir a 96,6 la verdad es que es un entrenamiento duro y todavía no hago el 40% de lo que se supone que tengo que llegar a hacer, per ya me han dicho que toma su tiempo ir cogiendo el ritmo y ¡eso que llevo un año haciendo deporte!, pero da alegría y motivación ver como algo de lo que haces vuelve a funcionar, creo que esta es la inyección de optimismo que me hacía falta para seguir con ganas.

Está claro que no creo que llegue a mi objetivo de llegar a los 91 como estaba antes de enero, pero bueno que no ceje mi intento.

Y como regalito por esta entrada tan chachi y porque me siento muy feliz.

Días 421 ~ 434: Volveré, pero catacroker total

Días 421 ~ 434: Volveré, pero catacroker total:


¡Hola lechuguitas!

Lo primero si os preguntáis porque no he escrito durante toda esta semana pasada, es porque como sabéis estoy teniendo dificultades para bajar de peso y me está superando, tanto que la semana pasada mi cabeza hizo catacroker y no tenía ganas de nada, pero de nada nada y es que lo que me sobrepasa es que me marqué que para el 1 de enero estaría en 91 otra vez, pero cada día que pasa veo que me va a ser más difícil conseguir esa minimeta.

La verdad es que llega un momento que quieres mandar a tomar todo por culo. Y yo se que siempre estoy sonriendo, pero no soy de piedra y a mi las cosas me afectan. Además hay veces que me siento solo muy solo, porque la mayoría de los que leéis esto creo que no os hacéis una idea de lo duro que es esto. Y viendo que me está costando otra vez perder, voy a pedir cita para el médico a ver si el puede vislumbrar el porque no estoy perdiendo. Y eso que sigo comiendo las mismas cosas que antes e incluso menos cantidad, el pan ni lo toco y por las noches suelo hacer una cena bastante ligera, un yogur, un poco de jamón cocido etc.

En otro orden de cosas, esta semana anterior me fui a hacer senderismo, tendría que ir una vez al mes por lo menos, porque me encanta pasear por medio de la montaña y no escuchar nada más que el sonido del río, de los pájaros y pa que engañarnos echarme unas risas con los amigos.

Había otra foto pero no se que le ha pasado a blogger que no me deja subirla. 

También esta semana he estado más ansioso de lo normal, porque tuve una entrevista de trabajo y siguen sin llamarme para darme la respuesta y mañana tengo otra y la verdad la incertidumbre es algo que me mata de sobremanera. 

Bueno pues acabando la entrada aquí, a ver si la semana que viene puedo daros buenas noticias y contaros como fue el médico en caso de conseguir la cita.

Perdón por la tardanza, pero es que necesitaba desconectar de todo y cambiar de aires.

Días 414 ~ 420: Semana llena de cosas

Días 414 ~ 420: Semana llena de cosas:


¡Hola lechuguitas!

Esta semana la he tenido llena de cosas, pero llena llena, apenas he parado para nada. 

Lo primero es que cumplí otro año al lado de la chica más maravillosa que pueda existir, que siempre tiene una palabra de ánimo y apoyo cuando más lo necesito. Que sin quererlo siempre me saca una sonrisa cuando más lo necesito y sin duda alguna todo esto no se me hace taaaaaan cuesta arriba gracias  a que ella tira de mí.

También he empezado a estudiar muy en serio porque en un mes y medio tengo mi examen, sí solo uno y me quiero presentar en diciembre para ver si cae esa breva, también he empezado con el proyecto final aunque todavía no estoy a piñon pero ya voy haciendo cositas.

En cuanto a la dieta, que es lo que yo realmente es a lo que vengo aquí, esta semana me he pesado y he perdido un kilo, que es poco comparado con lo que vine perdiendo, pero bueno. La meta de volver a estar en 91 antes de enero, mmmm nose nose. Y aunque ahora dude, no voy a cejar en mi intento de conseguirlo.

Me he dado cuenta que ya no vigilo los alimentos, ojo no me refiero a que me ponga cerdo a comer de todo, si no que el saber que puedo y no puedo comer, se ha convertido en una rutina y es ya el día a día. Quitando alguna cosa que no debería comer, como por ejemplo patata, que alguna vez en una ensalada va asada, no la evito pero intento minimizarla.

Los desayunos los he ido variando mucho, entre cereales integrales eso un día, otro un poco de pan o un paquetito de galletas belvita o fruta y colacao. Ahora me gustaría cambiar el colacao por el café, me gusta el café pero me es tan farragoso de hacer que me da pereza.

Bueno lechuguitas, muchas gracias por leerme, nos vemos la semana que viene, o antes depende de las ganas de escribir.

Días 407 ~ 413: De semana en semana y tiro porque me toca

Días 407 ~ 413: De semana en semana y tiro porque me toca:

¡Hola lechuguitas!

Como viene siendo costumbre de principios de verano aquí, las entradas en vez de diarias están siendo casi semanales, o más bien, cuando tengo ganas me siento a escribir. Creo que para mi es mejor, así no estoy con el agobio de tener algo que escribir por las noches.

Y hoy puedo cerciorar que ha llegado el invierno o bueno, más bien el otoño, porque llevo desde el lunes resfriado, sin salir de casa más aburrido que un e^x en una fiesta, que no se integra porque se va a quedar igual, por dos motivos, el primero que no ha parado de llover y definitivamente han bajado las temperaturas, ¡ya uso pijama! y dos, tengo un trancazo de "cuidao" y no me refiero a mi pene.

Desde luego ahora que había cogido el ritmo de deporte, tener que estar tres días parado es un coito interruptus en toda regla, pero primero está la salud y después lo demás.

Además la cabeza no la tengo ahora mismo aquí, si no que está pensando en el próximo fin de semana ya averiguaréis el porque.

Algo que he cambiado en la dieta es, que ahora en vez de desayunar pan, desayuno unos copos de avena con "chocolate" y me he dado cuenta que tienen menos KCal que una ración de pan, además de contener fibra, lo que sabéis que me ayuda a tener mi momento allbran, (¡¡¿tu quee?!!!) quillo pá cagá.

Días 404 ~ 406: Nueva foto de la semana semana 7

Días 404 ~ 406: Nueva foto de la semana semana 7:

¡Hola lechuguitas!

Hacía tiempo que no subía una foto de este tipo y mentiría si no dijera que no me gusta lo que veo, motivo genial para que quiera seguir cambiando lo que estoy cambiando. Hace tiempo que no encontraba motivaciones y creo que eso es algo que me está frenando un poco.

Bueno, hoy solo puedo pensar que viendo la foto esta, se de sobra lo que quiero/tengo que cambiar y quizás voy algo más lento de lo que querría pero lo que más me importa es que voy yendo que no es poco.

Algo que me está costando retomar es la costumbre de las comidas, comer raciones más pequeñas, no se porque mi cuerpo se cree que le voy a hacer pasar hambre.

En cuanto al deporte, de momento estoy solo haciendo spinning y el martes hice 5000 metros de remo, aunque voy teniendo la sensación que me falta más ejercicio que podría dar más de mí, pero entre que en un mes y medio tengo examen y que voy a empezar con el proyecto final de carrera, siento decirlo pero el deporte no es mi prioridad, ya que probablemente el día de mañana no me dé de comer y digo probablemente porque nunca se sabe.

Días 399 ~ 403: Bajón máximo

Días 399 ~ 403: Bajón máximo:


¡Hola lechuguitas!


Últimamente ando con los ánimo por el suelo no, todavía más debajo, desde que he ganado algo de peso en este verano para acá, me está sentando bastante peor de lo que quería y no miento cuando digo que lo veo todo negro e imposible.

Quizás para abstraerme de estos días de desánimo total, pienso en como estaré en 329 días, pero mi cabeza solo me dice que estaré igual y mi corazón se niega a admitirlo me dice que estaré mejor. Ya no se a quien hacerle caso.

También he empezado a tomar Tendoactive de los laboratorios BioIbérica, es un suplemento alimenticio, que realmente directamente a la dieta no me afecta, pero si indirectamente, ya que vale, para prevernir y curar las tendinitis, de momento he empezado a tomarlas, dentro de un mes os diré que tal va. Lo más gracioso es que parecen conguitos.

Como podéis ver, la entrada es corta y apenas cuenta nada, pero es que la cabeza la tengo en otra parte de la que quiero irme.

Días 390 ~ 398: Viaje y vuelta a la rutina

Días 390 ~ 398: Viaje y vuelta a la rutina:


¡Hola lechuguitas!

He estado ausente pero es que no he estado en mi casa, además he tenido problemas con la conexión a internet. Una semana ha pasado ya desde la última entrada, semana que ha servido para relajarme y ordenar mis ideas y ver mis prioridades. Se que el año pasado no me marqué ninguna meta, pero este me voy a ir marcando pequeñas metas, a corto plazo pero cosas realistas, para ver consecuciones.

La primera meta que me he marcado es, antes de navidades volver a los 91 Kg. De momento solo es esa. Porque el resto de cosas que vienen con ella, comer menos y mejor, es algo que es el día a día.

Como os digo estuve en Madrid con Ana y bueno la comida, la pude vigilar así así, intentando comer de todo pero no solo decido yo y el bolsillo manda. Y aunque ahora haya cogido algo de peso, ya sabéis que estoy en 96 la sonrisa que ella me saca es enorme.

En otro orden de cosas, he vuelto al gimnasio y he llegado para quedarme, aunque esta vez me lo voy a tomar con calma y todavía tengo que coger el ritmo. Mi idea es, hacer spinning, lunes, miércoles y viernes. Un poco de pesas Lunes y Miércoles y martes, jueves y viernes algo más de cardio para completar la rutina.

Se aceptan sugerencias.

Días 388 ~ 389: Y se cumplió el primer mes del segundo año

Días 388 ~ 389: Y se cumplió el primer mes del segundo año:

¡Hola lechuguitas!

Bueno se ha ido el primer mes de esta segunda etapa y para no variar sigo con la misma sensación que no he avanzado en nada. Quizás es la misma sensación del año pasado, que septiembre no acababa de arrancar, aunque el año pasado fue por la lesión este no se porque es, debería ser más fácil, el método lo tengo y la forma también.

Espero que ahora que entre octubre la cosa mejore de forma descendente, por lo menos antes de acabar el año tengo que volver a 91 Y así llegar a Enero digamos empezando el año desde cero.

Y aunque ande algo rallado el buen humor no me lo quita nadie.

Comida:

Hoy para desayunar un trocito de pan tostado y colacao.
Para comer un plato de lentejas.
Y para cenar una ensalada de lechuga, tomate y cebolla.

Deporte:

Como sabéis este mes le hice la culebra al gimnasio y para paliar esa falta, salgo con la bici a hacer lo que mi bici me permite hacer, la pobre, demasiado bien se porta para el trote que le doy.

Ahora empecé a usar la aplicación Runtastic, por cambiar, esta me da bastante más información de la sesión de deportes que cardiotrainer, pero come algo más de recursos. No se porque pero al móvil no me guarda las sesiones, pero se pueden ver directamente en la web.

https://www.runtastic.com/es/usuarios/guille-ruiz-gonzalez/sesiones-deportivas/126478673

En el enlace tenéis la sesión de hoy, 20 Km en bici en 1 hora 5 minutos. No me imagino de lo que sería capaz con una bici en condiciones, bueno si, hacer 40 kilómetros.
Me prometo a mi mismo que en cuanto pueda me compro una bici chachipiruli

Días 383 ~ 387: Se va acabando el mes y tata

Días 383 ~ 387: Se va acabando el mes y tata:

¡Hola lechuguitas!

Hoy vengo el domingo, es cierto que quería escribir el viernes, pero cuando me di cuenta ya estábamos a domingo 29, pero bueno como este en mi blog me lofo cuando quiero.

Sin comerlo ni beberlo, ya casi hemos llegado al final del mes, mes como digo para empezar e ir cambiando las cosas poco a poco, porque si algo he aprendido de toda esta gran aventura, es que las cosas no se pueden hacer pum así, del tirón, para cambiar los hábitos os recomiendo que lo hagáis poco a poco, igual con el deporte, no pretendáis el primer día correr 20 Km id hacíéndolo progresivo, primero 1 luego 2 y así. Con la comida igual, cada día ir comiendo menos, más despacio y cosas más sanas y variadas.

Cambiado de tercio, manda testicols la lluvia, ahora que le había cogido el punto a salir a diario con la bici me da a mi que el agua me va a respetar poco, pero alguna solución encontraré, porque además ya los días se notan que se van haciendo bastante más cortos, anochece bastante antes, aunque cuando tengamos el cambio de hora se verá todo más cuadrado en las horas de luz.

¿Os he hablado alguna vez de mi hermana? Algunos de los que me leéis se que tenéis hermanas mayores, pero para mí, sin duda ella es LA HERMANA, no solo por como me trata, me habla, sino por como me comprende, como se preocupa por todo lo que hago y como me siento, por cosas como esta y por muchas cosas más, tengo que darle las gracias, las gracias por ser esa hermana fantástica que es y por cumplir años a mi lado como lo hace. Llego una semana tarde, pero Tata, muchas felicidades por tus treintipititi cumpleaños.

Días 381 ~ 382: Peso y sin foto

Días 381 ~ 382: Peso y sin foto:

¡Hola lechuguitas!

Como os comenté el lunes voy a empezar a escribir tres entradas a la semana, no se porque pero ahora me encuentro más cómodo con ese ritmo de actualizaciones. Lo primero es que no traigo foto de la semana porque con la cámara con la que me las echo me la tienen secuestrada y se que me la podría echar con el móvil, pero prefiero que sean con la misma cámara.

La segunda cosa es que el lunes os contaba que me siento como si esto no arrancara y no andaba desencaminado, porque me pesé ayer y estoy exactamente igual que hace 25 días en 96,9 Kg como veis ni para arriba ni para abajo. Guille, no eres capaz de comprender porque pasa esto, si estás comiendo menos y estás comiendo bien, estás haciendo deporte, aunque no tanto como hacías antes de verano. A ver si este mes de octubre empiezo el gimnasio otra vez y empieza esto a bajar.

Como sabéis ahora estoy saliendo mucho en bici y bueno aunque suelo salir solo, a veces me acompañan, me siento muy Forrest Gump, pero con dos ruedas, el otro día fue Jorge y ayer me acompañó Sandra, una compañera del gimnasio, que si me permite contaré muy brevemente su historia, para que lo sepáis ella ha pasado por lo mismo que yo, exactamente lo mismo y bueno ya ves lo estupenda que está, así que cuando vengo con los agobios y demás, ella con esa mano experta que le caracteriza me aconseja.

En cuanto a la comida, estos días han sido de puchero, que la rasca va arreciando y mi madre hizo para un regimiento.

Y el deporte pues ya visteis ha sido bicicleta, aunque hoy me lo tome de descanso a mitad de semana, con la idea, de salir mañana, el viernes y el sábado.

Días 376 ~ 380: Como que no termino de creérmelo

Días 376 ~ 380: Como que no termino de creérmelo:

¡Hola lechuguitas!

Hace 23 días (y un año) que he vuelto a mi rutina de vida saludable, pero no se porque motivo no termino de acostumbrarme y creérmelo, es cierto que este fin de semana me propasé bastante, pero estuve echando el fin de semana fuera con unos amigos compartiendo una casa y bueno fuimos a lo barato y fácil. Pero no se porque no termino de encontrarme a gusto con la situación, como si no hubiera empezado y creo que es por la falta de control externo, el año pasado iba a la dietista que me controlaba cada semana, pero este año por motivos económicos no me lo puedo permitir y tengo que llevarme yo el control, pero como que remoloneo, además si tengo dinero, prefiero gastarlo en el gimnasio que creo que me ayudará más.

Aunque de momento en cuanto al deporte, ya podéis seguir en directo las salidas que hago en bici, procuro salir todos los días y hacer una hora a un ritmo medianamente alto o lo que mi bici me permite hacer, bueno el caso es moverse.

Es en cuanto a las comidas en lo que no estoy convencido del todo, realmente como lo mismo que el año pasado, pero no me guío por un papel si no por la mano experta de mi madre que siempre suele hacer una dieta equilibrada. 

Como veis incluso estoy poco inspirado para actualizar el blog, me cuesta mucho pensar en escribir algo mínimamente interesante, así que ando dándole vueltas a si bajar el ritmo de actualizaciones a un par o tres por semana, algo como lunes, miércoles y viernes. Lo meditaré mientras acaba el mes y no ¿vosotros que opináis?

Muchas gracias por leerme

Días 373 ~ 375: La bicicleta es vida

Días 373 ~ 375: La bicicleta es vida:

¡Hola lechuguitas!

Se que hoy debería subir la foto de la semana, pero lo haré mañana, que hoy traigo más fotos. Comencé una nueva semana y como sabéis que este mes no he podido ir al gimnasio, hay que concienciarse y salir por ahí a hacer deporte aprovechando que todavía no entró el invierno frío y el agua nos está dando tregua. Así que el lunes aproveché para ir en bici hasta san fernando y volver, una hora en total, la verdad me encanta salir en bici. Si la mía fuera una bicicleta mejor, la de cosas que haría.

Pero como digo, si la mía fuera mejor lo que haría y aprovechando la bondad de mi cuñado, el hermano de ana, me dejó su bici, ¡muchas gracias javi! para poder ir poquito más allá. Mi amigo jorge del que os he hablado alguna vez se ofreció a ir conmigo, hasta donde aguantara el cuerpo. Aunque me hubiera hecho ilusión que Manu nos hubiera acompañado, habrá más oportunidades.

Esa fue la cara que se nos quedó después de la ruta, la que al principio eran risas e íbamos charlando, al final íbamos los dos más callados que un mudo.

 Y a mitad de camino una bebida isotónica y una barrita energética, estuvimos mirando las calorías que aportan eso y me parece que se olvidaron echarle.

Y diréis pero cuanto anduviste para tener que tomar eso, pues aquí está la ruta completa.

La verdad es que me encantó hacer eso, por un lado y por otro me fastidia porque no tengo una bicicleta que me permita hacer eso más veces >_< 

Días 368 ~ 372: Foto semana 2 y ansia

Días 368 ~ 372: Foto semana 2 y ansia:

¡Hola lechuguitas!

Como sabéis soy todo un melómano, que no es que me gusten los melones, que también, además de cualquier tipo, if you know what i mean, si no que soy un amante de la música, cualquiera a poco que me conozca confirmará esto, así que si tengo que asignar un término musical a la semana sin duda es in decrecendo.

Creo que la propia palabra indica que significa, empecé muy bien, pero a medida que ha ido llegando el domingo me he encontrado peor, hasta tal punto que hoy tenía ansia, ansia por comer, con hambre a todas horas pensando que lo único que podía relajarme y calmarme era comer. Desde luego asusta cuando pasa esto, que piensas que eso es el pilar básico de tu sustento. Mina la moral de manera impresionante.

Bueno, es la primera vez que veo las fotos y no me gustan, aunque quizás es el ánimo, esto solo puede ir hacía abajo por favor.

Día 367: Una de cal y otra de arena

Día 367: Una de cal y otra de arena:

¡Hola lechuguitas!

La verdad es que nunca supe cual era la buena y la mala de entre la cal y la arena, si alguien lo sabe que me lo diga, vamos con la primera.

La de cal:

Hoy me he pesado para ver la factura que me ha pasado el verano y la inactividad y bueno esta mal, he dado un paso atrás bastante atrás, de hecho ha servido para darme cuenta que esto no tiene final, quizás este ritmo de vida, quedará para siempre, quiero decir, que evidentemente uno siempre va a tener que cuidarse, pero si quiero mantenerme en mi peso de forma perenne apenas me podré permitir caprichos.

Bueno sin enrollarme el nuevo peso del que parto es 96,9 Kg

unos 5 kilos más de la última vez, me mentiría a mi mismo si no me dijera que esto me agobia o me entristece, pero quizás es el castigo que hay por saltarse la dieta y la inactividad. Pero hay que pensar en positivo y decir que he retrocedido para coger carrerilla para seguir como venía hasta ahora incluso más allá.

Comida:

Desayuno: Pan tostado y colacao.

Comida: Espaguetis.

Cena: Un huevo y ensalada.

Deporte:

Aquí viene la de arena, que presupongo que será la buena, ahora os voy a poner una foto de el año pasado 

Y de seguido una foto con lo que he hecho hoy.

Si no veis la diferencia ya os la digo yo para el mismo recorrido, he sido capaz de hacerlo en 20 minutos menos, es cierto que he hecho un kilómetro menos, pero no habría tardado 20 minutos en hacerlo, la velocidad media también la he subido de 14 a 19, no me imagino lo que sería capaz de hacer con una bicicleta de rueda normal.

Días 363 ~ 366: Feliz Cumpleaños blog

Días 363 ~ 366: Feliz Cumpleaños blog:

¡Hola lechuguitas!

Oficialmente el blog y la aventura han cumplido un año, la verdad es que este año si lo analizo a grosso modo, me ha traido más alegrías que disgustos, es cierto que he tenido momentos malos y estos dos últimos meses no han sido los mejores y todavía me falta arrancar y coger ritmo de crucero, pero lo que se es que este año he conseguido más salud.

El año pasado a estas alturas rondaba los 108 Kg a día de hoy, aunque está por confirmar, creo que estoy en los 94, es algo más que la última vez, pero eso no implica que haya abandonado, simplemente que me he tomado un pequeño respiro para este año volver a empezar otra vez.

Y aunque este mes todavía va a ser difícil, solo tengo que empezar a hacer pequeños cambios en mis hábitos. Si alguna vez os ponéis como yo a recobrar salud, los cambios drásticos solo harán que os resulte más complicado, hay que habituar al cuerpo pasito a pasito. Así que el primer cambio que voy a hacer es volver a reducir poco a poco las raciones.

Así que con esta foto inauguro este nuevo año que me queda por delante, espero, quiero que el año que viene en septiembre esta foto se haya reducido en 10 Kg, esta vez me he puesto una meta, no por nada si no por ver este año como se desarrolla la aventura con una meta definida. Es decir que en Septiembre de 2014 tengo que estar en los 85

Deporte:

Como digo este mes va a ser un poco más complicaete, porque por otras cuestiones no voy a poder ir al gimnasio, pero voy a hacer acopio de fuerza de voluntad que de eso tengo de sobra, para salir todos los días a correr o con la bici. Aunque si echo la vista atrás el mes de septiembre del año pasado, tampoco estaba en el gimnasio, es más no podía ni hacer deporte, porque tenía la rotura en el muslo que me impedía hacer deporte. Así que tan solo tengo que ver como hacía el año pasado, para tener que mejorar este año.

Días 361 ~ 362: primera semana de contacto, foto semana 1

Días 361 ~ 362: primera semana de contacto:

¡Hola lechuguitas!

Como estoy empezando de nuevo y este tipo de cosas no se pueden hacer de un tirón hay que hacerlo pasito a pasito, mi problema está en que no veo que esto termine de arrancar, pero es, y lo se muy bien, porque en la cabeza más que la dieta y perder peso, los exámenes, las cosas como son, es lo que el día de mañana (si todo va bien), me dará de comer cosas sanas. Como digo es una sensación de, bueno si, he comenzado, pero no termino de arrancar, por ejemplo, estoy haciendo deporte y mi cabeza no está a lo que está, está pensando en problemas, en ejercicios de examen.

Esto hace no que coma más, pero si que coma con más ansia y no me doy cuenta hasta el rato de estar comiendo, incluso cuando acabo mi ración, el cuerpo me pide más, espero que pasado el 13 esta sensación se haya ido por completo.

He decidido también que las fotos las voy a reenumerar desde cero, para este nuevo año volver a ver otro cambio, aunque teniendo presente que las entradas no comienzan desde el 1 y aunque empiece las fotos de nuevo desde 1 la comparación siempre la haré con la primera original. Y como soy así de putaso, hoy que tendría que ser la primera foto, no me la he hecho, porque ahora mismo os escribo estando en calzoncillos (dato erótico) pero a cambio os pongo la primera y la última foto que me hice.

La segunda no es la foto al uso, pero bueno sirve para ilustrar, yo donde veo más cambio es en la papada y los mofletes, han dejado de ser redondos. Para la semana que viene si habrá foto chachipeipeinananai.

Comida:

Desayuno:pan tostado, colacao y una fruta.

Comida: Filete de pollo y ensalada.

Cena: Ensalada de pimientos.

Deporte:

Mis 45 minutos de spinning diarios, de momento seguiré así hasta por lo menos el día 13 que acabe mi calvario de exámenes y eso que me encanta lo que estudio, pero otra cosa es jugárselo todo en un solo examen. También voy y vengo en bici que es más movimiento si cabe.

Días 359 - 360: Ha sido como pegar un frenazo

Días 359 - 360: Ha sido como pegar un frenazo:

¡Hola lechuguitas!

El domingo dije que volvería al ritmo normal y va el lunes un no publico la entrada, pero es que había motos en la tele y era una carrera que no había visto y las motos son las motos.

Ha sido un comienzo raro la verdad,  porque he comenzado y de repente ha sido dar un frenazo en seco, pero sin la sensación de cambio, supongo que esto me llegará en cuanto me pese y me repese para ver los cambios.

Evidentemente veo cambios con respecto al año anterior, sobre todo cambios en cuanto a la forma, si os remontáis a las primeras entradas, veréis que fui a una dietista y a acupuntura, lo segundo ya os digo que no me ayudó que es más cosa de fuerza de voluntad y trabajo bien hecho, en cuanto a la dieta no lo voy a negar me ayudo bastante.

También ha hecho mucho el deporte y aquí es donde noto el mayor cambio, el año pasado no tenía los cojones de correr ni 5 minutos seguidos sin acabar echando el corazón por la boca, dar dos pedaladas sin llevar la lengua fuera. A día de hoy no veo el momento de coger la bici para ir a cualquier lado, me busco cualquier excusa para ir andando, en bici, aparco lo más lejos que puedo para ir caminando, a menos que requiera aparcar cerca, sin duda ha sido el cambio que más me ha gustado.

Menú:

Desayuno: Pan tostado con margarina y zumo multifrutas con leche.

Comida: Pisto (sacado todo del huerto de casa) con huevo.

Cena: Una taza de gazpacho y mejillones.

Está to más rico, pa quitarse el sentío.

Deporte:

Me encanta volver a poner esta sección, como ya estoy inmerso en los exámenes y quiero acabar de una vez, los estudios van por delante del deporte en este caso, además como no he estado yendo en julio y agosto, uno no puede pretender coger el mismo ritmo que antes en un solo día, así que de momento mi clase de spinning que son 45 minutos, más 20 que estuve corriendo mientras esperaba a que empezara la clase. A eso añadirle que estos días estoy yendo y viniendo en bici además de bajar al centro desde mi casa con la bici también, en total casi una hora y media. No está nada mal.

Días 352 ~ 358: Comienza septiembre, comienza una nueva etapa

Días 352 ~ 358: Comienza septiembre, comienza una nueva etapa:

¡Hola lechuguitas!

En un plif acabó agosto y comenzamos septiembre, el mes yo creo que más odiado por todos, los estudiantes vuelven a clase, los trabajadores, la mayoría acaban sus vacaciones y vuelven al trabajo, yo en mi caso soy de los primeros, aunque tengo algo añadido.

Ese añadido es, que vuelvo a la dieta al 100% ya no hay excusas, la rehabilitación acabó satisfactoriamente, y como buen escolar que soy, para mi los años comienzan en septiembre, muchos sabréis de lo que os hablo.

Así que voy a volver al formato que tenía antes del blog que me hacía ser bastante más constante, tanto con la dieta como con las entradas, el contar al día a día lo que hago, como me siento y lo que como.

Se que todavía no hice el año, pero hoy para mí comienza el nuevo año, para así el año que viene tomar el 1 de septiembre como nuevo año. Digo que todavía no hice el año así que no voy a hacer un balance anual, eso lo dejaré para estos días, cuando me vuelva a pesar.

Lo que si voy a hacer hoy es presentarme, para todos aquellos que lleguen nuevos.

Me llamo Guillermo y hace un año estaba así 

¿De pie? Sí a parte pesaba 107,8 Kg y decidí que eso no podía seguir así que tenía que hacer algo porque no era saludable, así que me puse a hacer ejercicio y comer sano y bien. Ahora estoy así

La diferencia unos 15 kilos menos, aunque este mes de agosto he cogido algo de peso, no se cuanto porque le he estado haciendo la culebra a la báscula, pero en esta semana ya os lo diré.

Es cierto que me falta mucho por perder, de hecho unos 30 kilos más, pero si no hubiera empezado el año pasado a perder no se donde habría llegado, me propuse perder sin prisa, haciéndolo bien, llendo paso a paso, dando cada vez un poquito más de mi y afianzando todo lo que hacía y para ello escribo en este blog todo lo que hago. 

Así que he vuelto aquí para quedarme y continuar con lo que tantas alegrías me ha dado.

Como siempre dicen mis amigos jorge y manu Keep pushing. Así que a seguir empujando el peso hacia abajo y la salud hacia arriba.

Gracias por leerme

Días 337 ~ 351: No me he olvidado

Días 337 ~ 351: No me he olvidado:

¡Hola lechuguitas!

No me he olvidado del blog, no he abandonado la dieta, pero como todo viene bien tener unas pequeñas vacaciones de todo.

Cuando digo vacaciones de todo, no solo me las he tomado de no publicar en el blog, si no de la dieta también, ya me estaba cansando un poco de lechuga y pollo a la plancha y este par de semanas y algo más, me he saltado un poco a la torera la dieta, tampoco es que me haya comido dos kilos de patatas fritas, ni tomado 20 pizzas ni 2 kilos de bacon. Pero si he salido a cenar por ahí y he comido, algo de pescaito frito, me he tomado mi vino, un día cené pizza y otro hamburguesa con sus avíos, he comido pasta y he comido arroz, me he tomado un frappe. Ojo eso no ha sido todo en tres días, que van algo más de dos semanas que no os cuento nada, haced cálculos. Esta pausa me la he tomado, como os digo porque nunca viene mal unas vacaciones y a parte ya estaba cansándome, así que esto me servirá para dentro de 5 días que comienza septiembre volver a coger con ganas y si todo va bien, volver a perder al mismo ritmo que antes. 

He cogido peso, eso lo se sin ni siquiera pesarme, no hay que ser un fiera para saberlo, pero si juntamos en la misma ecuación, que estuve sin ir al gimnasio por el accidente y que me salí de la dieta, evidentemente mi cuerpo ha aprovechado para guardarse todo lo que pueda, sin duda es un paso atrás, pero no para volver si no para coger carrerilla, hay que mirarlo de ese modo.

Lo único que hay que vigilar ahora es el volver a la rutina, mi cuerpo me va a poner impedimentos, como el deseo y el engaño, eso habrá que vigilarlo como al principio y volver a tener una fuerza de voluntad inquebrantable, otra cosa que tengo que vigilar es volverme más fotógrafo, porque últimamente estoy que nada quiero fotografiar y poneros texto solo me da coraje. 

Ya se acerca el cumplir un año y no hago más que plantearme como lo empecé, donde estoy, donde me gustaría haber llegado, aunque hoy no es el momento de contarlo.

Días 330 ~ 336: Semana 41, hay algo que no os he contado

Días 330 ~ 336: Semana 41, hay algo que no os he contado


¡Hola lechuguitas!

Hay que realmente nunca os conté, si vais a la primera entrada que hice allá por el mes de septiembre, os decía que empezaba la aventura, aunque en aquel momento mentía un poquito, porque fue a principio de agosto cuando me planteé empezar con la causa y para ello me puse a nadar todos los días un ratito, al principio empecé con 15 largos en la piscina de mi casa, aunque no sería hasta un mes después, cuando de verdad empezara, como se dice en mi tierra, por derecho. Empecé nadando hasta que si os acordáis, me rompí un músculo, lo que me impidió seguir nadando regularmente. Parece ser que un año después la cosa se vuelve a repetir, como sabéis, estoy llendo a rehabilitación, ¿quizás sea esto una señal, que en septiembre la cosa volverá a funcionar igual de bien?, aunque la verdad, no es cuestión del destino que funcione, si no más bien es cosa mía.

Aunque si algo ha cambiado con respecto al año pasado, es que el periodo de inactividad ha sido en julio y no en agosto, porque por fin he podido volver al gimnasio y nadar en condiciones, la verdad el cuello me ha mejorado bastante, esta última semana aunque, siendo consecuentes, este mes de agosto, deportivamente hablando me lo voy a tomar, como un nuevo comienzo, de momento a spinning nada más.

Y siguiendo con las fotos de la semana, especiales, esta es de anoche, donde pude compartir una cena romántica con ana, para que veáis la pedazo de sonrisa que es capaz de arrancarme.

Aunque llendo así de guapa como para no arrancarme la sonrisa.

Días 323 ~ 329: La semana 40 y doy un paso atrás

Días 323 ~ 329: La semana 40 y doy un paso atrás:
¡Hola lechuguitas!

Una semana entera ha pasado desde la última actualización, esta semana bueeeno, ha pasado más bien sin pena ni gloria en cuanto a la dieta se refiere, pero enfocando que empieza agosto y creo que puedo volver ya al gimnasio, el fisioterapeuta me ha dicho que no cree que haya problema alguno.

La verdad no veo la hora de acabar la rehabilitación, aunque creo que me queda, porque ayer fue el cumpleaños de mi sobrino y mi cuello se resintió, aunque he de decir que me enfrenté yo solo a la marabunta que forman seis niños de seis años.

Una foto mía sin camiseta, eso es algo inaudito, hace meses no habría puesto una foto mía sin camiseta, os lo aseguro, porque aunque soy un tío fuerte y a veces me da igual lo que piensen los demás, también soy humano y las duras críticas también duelen, hoy la pongo, porque me acepto como soy y como me acepto, lo que no me gusta lo cambio, aunque esto no lo hago al 100% por estética, si no por salud. 

 

Me doy cuenta que estamos a un mes escaso de que este blog y mi aventura cumplan un año y no puedo negar que este mes he dado un pequeño paso hacia atrás, pero es simplemente para coger impulso y salir corriendo hacia adelante. Pensamientos como estos son los que me hacen seguir, con más ganas que el primer día.

Días 318 ~ 322: Es que me está costando y foto de la semana 39

Días 318 ~ 322: Es que me está costando y foto de la semana 39:

¡Hola lechuguitas mías!

Me está costando coger el ritmo de actualizaciones que tenía antes, desde luego el verano no me está sentando nada bien y si juntamos con la lesión de cuello y que no estoy haciendo todo el deporte que me gustaría, pues se resume en que esta semana no ha sido mi mejor semana la verdad. Porque si algo ha sido, ha sido la semana del NO, no me dan la beca de prácticas, no puedo empezar con el gimnasio y como No puedo bajar de esos 90, me he decidido una cosa, que quizás sea lo más conveniente.

Mi intención para este mes que queda de verano, es mantenerme en el peso en el que estoy o si aumento que sea lo mínimo posible, ya se sabe que uno en verano come más veces fuera etc etc, pues la idea es esa y cuando llegue el 1 de Septiembre que es cuando haría un año, volver a empezar como si nada hubiera pasado. Es decir me voy a tomar una especie de "vacaciones" porque no es que ahora me vaya a poner como un cerdo, porque eso quedo atrás, comer sano y vigilar lo que como se ha convertido en mi estilo de vida, pero por poner un ejemplo, hoy desayune mollete, en vez de las dos piececinas de pan tostado integral que acostumbro a desayunar, pero bueno yo me entiendo.  

Por cierto vamos con la foto de la semana.

No es la foto al uso,  pero como buenas vacaciones y viendo que no voy a ver un cambio significativo, pues cambio un poco el estilo de fotos. Esta la subí antes a FB y tuvo una gran acogida, he de decir que fue una inyección de ánimos ver como la gente me felicitaba, por lo que hasta ahora he logrado, aunque tengo que decir que todavía queda mucho por recorrer, pero sin duda, fue algo que me subió el ánimo ver como iba recibiendo comentarios bonitos y me gusta a cascoporro. Así da gusto hacer lo que hago y por supuesto continuar.

Días 309 ~ 317: Muchas cosas han pasado

Días 309 ~ 317: Muchas cosas han pasado:

¡Hola melocotoncitos míos!

Llevo ocho días sin pasar por aquí y es porque me he estado tomando unas vacaciones, ordenar ideas, planificar un poco a corto plazo mi futuro y demás.

Entre las novedades, he de decir que tuve una entrevista de trabajo, pero me da a mi en la nariz que nanani de la china, ha raíz de la entrevista he pasado una semana llena de nervios ya sabéis esa incertidumbre que existe después de eso. 

Quizás eso ha hecho que esta semana coma con más ansia que de costumbre, bueno, que coma con ansia y sobre todo no tuviera la sensación de estar lleno.

Hablando de otros temas, este fin de semana ha sido la barbacoa de despedida de Manuel, ya sabéis como os conté días atrás que se va a perseguir su sueño muy lejos y ya sabéis que en una barbacoa uno comete sus excesos, se picotea más y sobre todo uno se toma sus cubatas y eso es lo peor que uno se puede tomar estando de dieta porque son calorías sin aporte nutritivo, pero oyes que me quiten lo "bailao" que en siete meses que llevamos de año solo he bebido en tres ocasiones.

En cuanto a mi estado físico, bueno todavía sigo con la rehabilitación del cuello, ahora empezaron a darme masajes y no se que tendrán de buenos porque hoy he salido peor que como entre.

Esta situación me empieza a cansar bastante, yo quiero volver al gimnasio a hacer deporte, noto mucho la diferencia sobre todo en cuanto al ánimo y la seguridad que tenía antes no es la que tengo ahora, me siento más inseguro en cuanto a todo. Los cambios de humor son también bastante frecuentes, antes estaba de mejor humor, pero ahora paso de la euforia al desánimo muy rápido y bastante frecuente.

Necesito cambiar algo en mi día a día y se exactamente lo que es.

Días 304 ~308: Foto semana 38 y más cosas

Días 304 ~308: Foto semana 38 y más cosas:

¡Hola lechuguitas!

Las vacaciones me tienen el tiempo comido, a parte que por el accidente y la rehabilitación tampoco es que haga nada mucho más allá. Eso me está creando una sensación de inseguridad tremenda, como que cada bocado que meta se va a quedar ahí para siempre.

Por cierto hablando de rehabilitación, esto es lo que me están haciendo de momento, corrientes y calor, sí, calor en verano, como si no tuviera suficiente.

Realmente estas son las fotos de esta semana, porque no me veo con ánimo ni ganas de hacerme las fotos normales, quizás esta desconexión me venga bien, en cuanto a peso no lo se, porque para mí esto ha sido dar cuatro pasos hacia atrás, cuando venía yendo hacía adelante con paso firme y continuado. Aunque ahora miro más lo que como, aunque estos días atrás me he pegado mis caprichos, como fue un helado, un trocito de pastel en el cumple de jorge y anoche un señor cubata en la feria. Quizás ya que estoy de vacaciones, porque no estar de vacaciones de todo, creo que este impasse me va a servir, para aclarar ideas y desde luego ponerlas en orden, ver como voy a afrentar este tiempo que me queda de inactividad obligada. 

Día 303: Hacía como tres años

Día 303: Hacía como tres años:

¡Hola lechuguitas!

Bueno hoy ha sido un día de ir al seguro, médico y descansar porque la noche de ayer no es que fuera de mis mejores noches, porque no aguanto más de media hora en la misma postura. Así que para eso y aprovechando que vivo donde vivo, hice acopio de una parcelita de jardín y ahí que me eché después de un pequeño baño para mitigar el dolor. Y hablando de baño, hoy me he puesto un bañador que la última vez que me lo puse fue en el verano del 2009, aunque es cierto que recuerdo que en aquel verano, con la cuerda atada a tope se me caía, hoy por hoy no es así, pero me entra, cosa que el verano pasado de seguro no habría sido así.

Desde luego yo creo que me queda bien, que esa es mi talla, aunque yo soy más de llevar los bañadores algo más sueltos, pero ha sido un alegrón enorme, que hace que este periodo de descanso obligado, me vaya a ser más fácil de llevar y vea el final con más ganas.

Días 299 ~ 302: Accidente y fin de semana

Días 299 ~ 302: Accidente y fin de semana:


¡Hola lechuguitas!

¿Como estáis vosotros? Yo accidentado, la verdad es que este fin de semana no ha sido el mejor, bueno en parte, porque ayer no subí entrada porque era el cumpleaños de uno de mis mejores amigos, Muchas Felicidades Jc, de él os he hablado bastantes veces,  es un apoyo externo, porque ya ha pasado por lo mismo que yo y sabes muchas veces como me siento y cuales son mis sensaciones.

Os pondría una foto del cumple, pero no tengo ninguna.

En otro orden de cosas y explicando un poco el título, este fin de semana no ha sido el mejor, conductoramente hablando, ya que le sábado y gracias al arte divino del levante, para los de fuera, el levante es un viento muy fuerte, un bombo de basura se me tiró encima del coche mientras conducía, una gracia, que me tiene que arreglar el ayuntamiento a ver lo que tarda.

Pero no contentos con eso, hoy un "genial" conductor me arrolló mientras ya estaba parado delante de un paso de cebra mientras pasaba una mujer. Vamos que me ha dado por detrás, consecuencia el paragolpes trasero abollado y el lateral por la parte de atrás. Ha sido un disgusto y al principio fue más el susto y el no poder creerme que me hayan dado dos veces en tres días y ninguna haya sido culpa mía, pero al rato empecé a sentirme algo mareado, con dolor de cabeza y dolor de cuello, así que fui al médico, una vez rellenos los papeles del seguro, con el parte médico que dice que tengo un esguince cervical y contractura muscular en el cuello y hombro derecho. Y aquí llevo todo el día tirado en el sofá con dolor de cabeza y dolor de cuello. 

¿Qué tiene que ver esto con la dieta? Pues os acordáis que por lo de la rodilla iba a 50Km/h en cuanto al gimnasio, me parece a mi que por lo menos hasta que se diga lo contrario va a ser un 3 Km/H porque gimnasio hasta que el cuello no esté no podre ir, pero bueno habrá que tomárselo como un descanso al 100% Y empezar de nuevo otra vez.

Días 297 ~ 298: Foto de la semana 37, poco escritor

Días 297 ~ 298: Foto de la semana 37, poco escritor:

¡Hola lechuguitas!

El verano me sume en la vagueza total, en cuanto a escribir entradas se refiere, no se si será el calor o la falta de una rutina clara y diferenciada. Además que hay familiares que están de visita y ya se sabe que con una agradable conversación el tiempo pasa volando. Como os he contado estos días, he vuelto a hacer spinning aunque no hago las clases "completas", con esto me refiero a que no hago las series que son de pie porque bueno está siendo una toma de contacto y de momento voy casi más pendiente de las sensaciones de las rodillas que de lo que es la clase en sí, pero como os digo es una toma de contacto.

Desde luego estaba harto de invierno ya y necesitaba el verano como el comer, pero esta calor hace que tenga ganas de hacer nada over 9000 y eso es algo que hay que controlar, aunque si alguno me lee que no sea de sur, probablemente no tenga cojones de salir a hacer nada a las cuatro de la tarde, porque directamente se derrite. Además que me prometí a mi mismo que me iba a tomar un par de semanas, hasta después de la feria de san fernando de vacaciones, para que engañarnos.

Lo bueno del verano, que las comidas son bastante más ligeras que en invierno, mucha verdura, mucho gazpacho, ensaladas. La verdad es que así da gusto estar a dieta. Aunque ponerse en marcha porque no todo es comer menos y comer mejor, también hay que moverse cuesta bastante más.

Días 293 ~ 296: Persigue los sueños

Días 293 ~ 296: Persigue los sueños:


¡Hola lechuguitas!

Lo primero se que ayer no subí actualización, pero es que se me pasó, me olvidé completamente la verdad, estaba entretenido en mis cosas.

Pero vamos por partes, como dijo Jack el destripador, vengo ha hablaros de uno de mis amigos, de él ya os hablé alguna vez que otra, es Manu, el siempre ha querido ser médico y he sido testigo que lo ha intentado por las vías posibles, pero hasta el momento no le ha ido bien en su consecución del sueño, pero haciendo acopio de voluntad de superhéroe de no rendirse, está escogiendo un camino que no es sencillo, pero espero le llegue a la consecución de su sueño. El ha escogido escalar el tourmalet con un triciclo, no es sencillo pero no dudo de su capacidad. Se que muchos estaréis leyendo esto y de misa la mitad, pero no lo estoy escribiendo para que lo sepáis si no para que lo entendáis.

Eso me hace motivarme, que yo, por mucho que me cueste, no puedo dejar de perseguir, no mi sueño, pero si mi objetivo, digo que no es mi sueño, porque estar en mi peso no es mi sueño, yo tengo otros, pero es un objetivo. Aunque dije que no me marcaría objetivos, cuando empecé esto, si es cierto que uno no puede no ponerse objetivos, por lo menos a muy largo plazo, ¡digo yo que algún día tendré que dejar de perder peso, no me voy a quedar en 0 Kg!

Y hablando de perder, en esto hay alguna novedad, que estos días os iré contando.

Y hablando de novedades, he vuelto al spinning, pero me lo estoy tomando con calma, con bastante calma, tanta que cuando acabo, tengo la sensación de no haber hecho nada, pero evidentemente es mejor que quedarse sentado. Desde lo de la rodilla, he venido haciendo ejercicio tres días a la semana, estoy pensando en subirlo a 4 y el día de descanso hacerlo el miércoles. 

Y por lo demás, nada más. Otra entrada sin fotos, pero es que últimamente estoy poco fotógrafo yo. Espero pasar esa rachita.

Gracias lectores, por vuestras visitas

Días 291 y 292: Pues como que no

Días 291 y 292: Pues como que no:

¡Hola lechuguitas!

 No se por qué pero llevo dos días como de felicidad/tristeza ayer tuve mi primer contacto con la bici eso me hace sentir contento, pero me noto que estoy hinchado, como si estuviera dando un paso atrás, así que para paliar esa sensación me he pesado y peso 300 gr menos, que la última vez, pero aun así me siento más hinchado, pero me veo más volumen que hace dos semanas. Y debería estar feliz porque voy teniendo más tomas de contacto con los deportes que más me gustan, pero sin embargo me siento como si estuviera dando un paso hacia atrás. No se exactamente el porque pero bueno será cuestión de echarle paciencia y todo volverá a su sitio.

Os debo las fotos de ayer, pero es que me puse a jugar a la consola por la noche y cuando me di cuenta eran las tres de la mañana y a esa hora pues como que no pega escribir esta entrada.

Como os he dicho llevo dos días de contacto con deporte, he hecho spinning, bueno a medias, ya que me he limitado a rodar sentadito para no forzar la rodilla, acabando el ejercicio con ganas de poder dar más de mí, pero prefiero quedarme así un par de semanas que no dar más y volver a recaer.

Aunque supongo que esta sensación viene, de haber estado toda la semana pasada, sin casi hacer nada y esta haber empezado poco a poco.

Días 289 y 290: Menuda levantera y comienzo de la rehabilitación

Días 289 y 290: Menuda levantera y comienzo de la rehabilitación:

¡Hola lechuguitas!

Se que dije que retomaría el horario normal de subir una entrada diaria, pero tenemos un problema en la bahía y es que no está soplando un levante que no es normal, lo raro es que no haya salido nada en las noticias de algún árbol caído y en mi casa, aunque ya no es normal, cuando sopla mucho el levante mi internet decide salir volando, pero bueno como digo ya no es algo normal.

Ya empecé la rehabilitación, aunque he de decir que una de dos o la tendinitis remitió o es muy efectiva, porque la semana pasada que estuve de descanso total y esta semana no noto nada incluso después de hacer ejercicio, aunque como todo, hay que tomarlo con calma e ir de forma gradual.

Para muestra de la rehabilitación un botón.

Además ya he tenido contacto con el gimnasio, aunque no al nivel de antes, pero sin duda ya es más de lo que hacía desde que empecé a notar las molestias, he probado a hacer 10 minutos en elíptica y 20 sobre la cinta y hoy probé a hacer lo mismo con otros diez minutos más en una bici y la verdad no tengo molestia ni dolor ni nada.

La verdad es que echaba de menos moverme así y puedo notar el bajón de rendimiento, pero bueno poco a poco volveré a estar como antes y la sensación de seguridad volverá a mí. Porque hasta ahora, me llegaba a sentir mal con cada bocado que metía y eso es una jodienda de mucho cuidado.