¿Que tal vuestra semana? La mía bien ya cogiendo carrerilla para hacer frente al proyecto final de carrera, el día que lo entregue no me lo voy ni a creer. Mi semana ha ido de más a menos, hoy sinceramente no es que esté en mi mejor momento anímico, pero bueno como siempre digo esto es como una montaña rusa.
Hoy os voy a enseñar algo que hizo una chica y es que se puso el pulsómetro durante 24 horas, para ver cuanto consumía su cuerpo en Kcal. Yo siempre lo pensé pero nunca lo hice y ayer fue un ¿por qué no?
Así que me enfundé la cinta, le dí al play y el reloj empezó a contar, dando como resultado esto.
4044 Kcal, no se si se acercarán al consumo real o no y desde luego esto no es solo mi metabolismo basal, si no el resultado de mi día a día y estoy empieza ayer a las 17:45, cuando salía del gimnasio y el resto de la tarde lo dediqué a básicamente vaguear pa que engañarnos, hasta la hora de dormir. Hasta aquí nada interesante, a las 7:00 me suena el despertador, me levanto, desayuno y me preparo para ir a la universidad, al laboratorio (que cheto suena) a hacer mi proyecto final, pero no soy un señorito y aparco en la puerta de la universidad, sino que aprovechando un cambio de vida, aparto lejos para ir andando y aprovechar el paseo para despertar al cuerpo, normalmente hago dos rutas distintas, ida y vuelta que son estas.
Si las queréis ver mejor, aquí podéis entrar en mi perfil de runtastic y verla bien en grande.
Después de pasar la mañana entre documentos, placas, leds, etcétera, toca camino de vuelta, lo que veis ahí arriba pero al revés, vuelta a casa a comer y al gimnasio una hora y media más o menos, eso hace el total de las 4044 Kcal, y viendo que otros días la media de consumo en el gimnasio es de 900 ~ 1000 el metabolismo basal es de 3000 ~ 3100 Kcal algo menos, no se si eso es mucho o es poco. Algo que si he notado desde que empecé y recuerdo que no ha sido exactamente en enero, es que me cuesta mucho menos caminar.
Este es de momento mi día a día, aunque tengo ganas de que llegue el buen tiempo para poder salir con la bici, se que podría salir ya, pero me convertiría en un tempanito de hielo.
Se que la semana pasada no escribí entrada, pero tengo una buena razón, el jueves, vamos al día siguiente me examinaba de la última asignatura de la carrera, ya lo intenté en diciembre y me petaron el ojal, pero he tenido erótico resultado.
Y tengo algo que contaros cuando acabé la ESO me hicieron una evaluación y me decía que no valía para hacer un bachillerato tecnológico, yo no les hice caso y dos años después me lo saqué, cuando acabé bachillerato, me dijeron que una ingeniería me iba a costar y cuando las cosas no me fueron bien en Sevilla me deprimí, pero no me rendí, busqué otra forma de llegar y hoy 4 años después de empezar una ingeniería y a falta de presentar el proyecto y limpiarme de encima 1 crédito de libre puedo decir, Trust me i'm almost engineer. Con esto quiero decir que me siento imparable que puedo lograr cualquier cosa que me proponga.
Además ahora que digamos no tengo responsabilidades estudiantiles, bueno tengo el proyecto, pero lo hago en la universidad, es una excusa para ir caminando desde donde aparco hasta la escuela lo que hace un camino de 30 ~ 40 minutos ida y lo mismo vuelta. Añadimos que estoy yendo al gimnasio días alternos, una hora y media más o menos. Esto creo que me va a ayudar a ir cogiendo carrerilla.
Debería pesarme pero le tengo miedito (que triste decir eso) pero creo que lo voy a postergar un poquito, pero aun así de momento yo estoy muy feliz con los logros que estoy teniendo.
Semana 5: Fin de cumpleaños, playlist:
¡Hola lechuguitas!
Bueno esta semana ya hemos concluido mi cumpleaños de todas todas, se acabaron las tartas y demás hasta el año que viene. Os voy a poner una foto de lo que han sido mis regalos de cumple porque yo hoy vengo a hacer algo un poco distinto.
Agradecer a todos los que han compartido un ratito de su vida para pasarlo conmigo.
Y ahora vamos a lo que vamos.
Lo primero decir que no soy ningún experto, que yo esto lo hago de corazón, por propio gusto y nadie debería seguirme al 100% en todo lo que digo. Hoy os voy a poner una lista de canciones para hacer deporte e iré marcando objetivos en porcentajes de pulsaciones, por eso digo que no se debería seguir lo que digo, cada uno se conoce y sabe hasta donde puede llegar. Como podréis comprobar no hay música electrónica, ni en español, sobre todo mucho guitarreo, si gusta y lo queréis hago por ahí otra con otros estilos.
Ahora quiero que hagáis un ejercicio de abstracción, porque evidentemente esta entrada no la vais a leer mientras hacéis deporte, pero si os puede guiar, ahora ponemos el pulsómetro a cero y nos subimos en la bici o empezamos a andar o en la elíptica o a remar o a hacer el amor, el ejercicio de cardio que prefiráis.
Lo primero es ir lentamente hasta el 70% y para ello Stairway to Heave de Led Zeppelin.
Puede parecer una canción lenta, pero daros tiempo que estamos calentando, cuasi a la mitad cuando entra la batería ya estaremos por el 65% y cuando comience el solo de guitarra pegamos un empujoncito al 70%.
Ahora tenemos 3:00 minutos para ir al 75% y lo hacemos gracias a Conquistador de 30 Seconds to Mars.
¿Ya? Ojo que seguimos sin parar, ahora el primer pico, 4:30 minutos para pegarle al 85%, Alter Bridge y sus White Knuckles nos ayudan.
¿No te has dado cuenta? Ya llevamos casi 15 minutos, vamos a darnos un descanso, intenta recuperar lo que puedas, en 2 minutos.
(friki) Y eso que no habéis visto nada.
Si has recuperado vamos con otro tramo
Un poco de heavy metal para hacer otro pico no va nada mal.
Live in Baghdad de la OST de Cowboy bebop y Gypsy Ways de Anthem nos ayudan a ello.
3:30 para volver a retomar el camino al 85% ¡OJO! No hay prisa, así que aquí como tope el 75 ~ 80%
Ahora sí, tenemos 5:40 minutos de autentico metal para alcanzar otro pico del 85% y si estas hecho un toro porque no intentar el 90% , como dije al principio lo que yo haga para mí no vale para tí, como si te quieres pegar toda la hora al 97% o al 44%
Aunque no te lo parezca has llegado al minuto 25 de 50, vamos a darnos un respiro, relajamos pulsaciones de nuevo. Stamina Rose de Yoko Kano y Motoko Kusanagi nos amenizan estos tres minutos de recuperación.
¿Estás más relajado? Pues volvemos a la carga, con la voz de Tarja Turunen cuando estaba en Nightwish y la canción Dark Chest Of Wonders 4:30 minutos para volver al 80%
Y para el pico definitivo tenemos a Racer X, Paul Gilbert y Technical Difficulties, nos vamos al 85%.
Vamos después de 9 minutos a darnos otro minirespiro y volvemos a bajar pulsaciones para el último empujón.
Vamos con el tramo final, algo más suave,
Dadle caña hermanos Van Halen, Can't Stop Loving you y volvemos a subir pulsaciones
A estas alturas nos tenemos que sentir invencibles, como un huracán por lo menos y eso nos dice Scorpions y su Rock you Like a Hurricane
Y vamos a terminar de desfogarnos, un último sprint, un acelerón a tope, a sacar el último aliento que nos queda, a agotar la batería. Dejemos que Muse y Stockholm Sindrome nos ayude
¿Ya has pegado ese grito de furia de rabia, pero no poder lograrlo si no de haber sido capaz?
Te lo has ganado, hora de volver a la calma, es momento de ir bajando las pulsaciones hasta la calma de nuevo poco a poco, comienza a caminar, a pedalear cada vez más despacio, o lo que fuera que estuvieras haciendo, porque como dice la canción de Free - All Right Now
Enhorabuena, has llegado casi al final, no te olvides de estirar y mientras lo haces respira profundamente.
¡Ahora sí que sí, ENHORABUENA! ¿Ves como eras capaz de hacerlo? Nada como una motivación y pequeñas pautas y plas, una hora de ejercicio, sí llevas 60 minutos.
Como os dije al principio, que yo haya ido diciendo limites de pulsaciones, no implica que se pueda hacer así, no soy ningún profesional y por supuesto si queréis un entrenamiento guiado por pulsaciones, consultad a un profesional o si os conocéis bien vosotros mismos y conocéis vuestro cuerpo y sus límites, adelante.
Se que a la lista le faltan o sobran canciones de otros géneros, yo os he puedo canciones que por supuesto me gustan a mí, pero si tenéis alguna sugerencia, decidmelo y hacemos otra lista, o con otros estilos.
Semana 4: Feliz No cumpleaños para todos vosotros menos para mí
¡Hola lechuguitas!
Lo primero es felicitarme a mí mi cumpleaños ^^
La cuesta de enero, aunque estoy bastante de buen humor, se me está haciendo especialmente dura, y es que no termino de creerme que empecé con esto, porque entre cumpleaños, comida de reyes, de año nuevo. Solo quiero que acabe enero, para que febrero sea una auténtica cuesta abajo en lo que al peso se refiere.
En el gimnasio, estoy bien, aunque o voy todo lo que quiero, ya que de momento hasta que la rodilla este algo mejor, estoy yendo un día si y un día no. Pero de momento cuando voy estos son los resultados.
Pero como todo hay que tomárselo de buena manera, que esté así solo implica que febrero será mucho mucho mucho mejor
Semana 3: Habemus Gimnasio y diagnóstico:
¡hola lechuguitas!
Después de navidades, yo que como habéis leído dos entradas atrás, me propuse unas metas y una de ellas es bajar de peso, que básicamente es el motivo de este blog, para ello me disponía a volver a mi gimnasio habitual, con la mala noticia que ha cerrado, supongo que cosas de la crisis. Así que lo primero que tengo que hacer es agradecer este año y medio que he pasado allí, donde he aprendido a conocer mi cuerpo, mis limitaciones y poder superarme, un sitio donde no me han tratado como un cliente si no como un amigo, esto probablemente no lo lean, pero desde aquí les doy las gracias una vez más y espero que en el futuro les vaya bien y espero que nuestros caminos se vuelvan a cruzar.
Así que me puse a buscar un nuevo gimnasio y al final me quedé con el que se adaptaba mejor a mi economía y mis horarios y hoy que es 15 me he ido decidido a pasar mi primer día y puedo decir que no me disgusta, primero porque alguno de los monitores que estaban en el anterior gimnasio están en este, por lo tanto ya se como son sus entrenamientos. Así que hoy eché mi primer día bastante contento, después de casi un mes sin pisar un gimnasio.
Así que mi primer día ha sido, ciclo indoor y elíptica. Porque de momento no puedo hacer mucho más, sobre todo por la rodilla.
Como os contaba y si no lo hago ahora, llevaba desde hace dos semanas con un dolor en la rodilla derecha que no lo soportaba, por si hay alguien nuevo en Julio del año pasado tuve una tendinitis que ya me la echó abajo y estas dos semanas mosqueado porque tampoco había hecho nada o demasiado para que tuviera otra tendinitis, decidí ir al médico y para que yo vaya al médico ya me tiene que doler si no, preguntadle a Ana, total que después de la exploración y demás me ha dicho que no me preocupe que no tengo tendinitis, que lo que tengo es el cartílago inflamado, probablemente de ejercicios de sobrecarga, que puedo seguir haciendo deportes pero cosas que no sean de impacto, es decir, correr, bodycombat, sentadillas y cosas así me olvide. Que me ha provocado esto, pues los famosos burpees de los que he hablado en alguna ocasión, desde luego ese no es un ejercicio para mí, o no de momento, quien sabe si algún día.
Así que me ha dicho que puedo hacer bicicleta, toda la que quiera, eliptica, que aunque sea parecido a correr, no soporto el impacto. Es más me ha mandado hacer bicicleta, para fortalecer el cuadriceps, amén de haberme mandado unas pastillas y un tratamiento de tres meses.
Pocas veces os he puesto lo que como, pero fijaos que tontería, una pechuga de pollo, el plato más tonto y sencillo que es y lo que a mi me gusta. No, tranquilos no me comí todas esas, tan solo dos.
Esta semana, estoy de buen humor, no se porque pero espero que siga así. la semana que viene entrada especial ^^
Segunda semana, la semana del comienzo de verdad, porque acabaron las navidades, con sus excesos y demás, así que es hora de ponerse las pilas para conseguir los objetivos de la entrada anterior. Hablando de navidad ¿Que tal vuestros reyes? Ya os enseñaré los míos cuando los tenga todo.
Por fin se acabaron las comilonas y ahora entramos en lo que comúnmente se conoce como la operación bikini.
Y si dicen que si algo no funciona no lo cambies, yo estoy y no de acuerdo, la otra vez aquél septiembre de 2012 empecé por todo lo alto con una lesión así que esta vez no va a ser menos, y es que llevo varios días con una molestia en la rodilla derecha, que mucho me temo que va a ser tendinitis, otra vez u_u pero eso no me impide "moverme" así que estos días han sido de ejercicio en casa, abdominales, flexiones, planchas y demás ejercicios en el suelo.
Pero algo voy a tener que cambiar a pesar de que funcionaba, con todo el dolor de mi corazón, el gimnasio al que iba, Tixeo ha cerrado, cosas de la crisis y tal. Me da mucha penita porque siempre se han preocupado mucho por mi y por mis entrenamientos. Así que ahora toca buscar un nuevo gimnasio.
Y aunque he empezado en enero, este mes va a estar marcado por el examen de febrero, es decir, ansiedad, nervios y demás, así que habrá que hacer ejercicios de relajación y control de la ansiedad. Y para ayudar a la dieta, esta semana, las comidas han sido ligeritas.
Idea de receta:
Alcachofas con daditos de jamón york y un huevo escalfado.
¡Hola! me llamo Iñigo Montoya, tu mataste a mi padre, prepárate a morir, bueno vale, no, no me llamo Iñigo ni tampoco habéis matado a mi padre. Pero no encontraba una frase más cheta que esa para empezar, ("eeeeh que tu no estas empezando") Se que no es la primera vez que escribo aquí, pero como se dice año nuevo vida nueva y nada mejor que el 1 de enero, (aunque ya sea 2) para recomenzar, así que no haced mucho caso a todo lo escrito anteriormente.
Este soy yo.
Me llamo Guillermo, soy un chico bastante normal, digo bastante, porque a veces salgo de lo que la gente llama normalidad, pero eso es precisamente lo que a cada uno nos hace unos seres únicos. Porque si fuéramos iguales menudo mundo más aburrido sería este. Tengo 27 años, aunque esto cambiará pronto. En 2012 decidí ponerme a perder peso y lo fui relatando durante todo 2013, empecé en 108 y llegué a los 91 aunque en verano por una serie de catastróficas desdichas volví a coger peso y eso me hizo reculear bastante, aunque como en mi es difícil borrarme la sonrisa, pareció que nunca me importó. Si me tengo que definir a mi mismo, podría decir que soy cariñoso, risueño, se escuchar y soy muy empático. Pero no todo son buenas cosas, soy una persona tremendamente cabezona, no soy rencoroso, pero no olvido fácilmente. Como podéis comprobar no soy perfecto, ¿pero quién lo es? En cuanto a mis aficiones, soy muy simple, ana, mi pareja os dirá que no, pero me gusta hacer deporte, aunque parezca que no, me encanta los videojuegos, el cine y las motos. Me encanta reirme, por eso creo que es fácil saber si me ocurre algo, porque estoy todo el día sonriendo y cuando me pasa algo no lo hago.
Así que para 2014 pienso hacer una lista de propósitos, de la que cumpliré todos, aunque haya alguna que no solo dependa de mí.
Propositos para 2014:
- Perder 12 Kilos. Un kilo al mes puede no parecer mucho, pero para mi será suficiente. Todo lo que venga de más, bienvenido será
- Acabar la carrera. Debería haberla acabado el año pasado, pero tengo una asignatura atragantada que la jodía no se quiere ir.
- Volver a tocar la guitarra. Me encantaba y me relajaba mucho y la carrera me quito demasiado tiempo para poder hacerlo, disfruto escuchando música y más si puedo hacerla yo.
-Sacarme el carnet de moto. Me encantan las motos, se conducirlas, entiendo de ellas, no puedo llevarlas legalmente.
-Conseguir trabajo. Quizás el sueño más común en toda españa, pero soy un joven cualificado, con idiomas, porque no soñar con poder valerme por mi mismo.
-Llegar vivo al 31 de diciembre de 2014. Nunca se sabe que puede pasar, mirad los de Walking Dead un día estaban en el jardín de barbacoa y al día siguiente pluf.
Creo que pueden no parecer nada ambiciosos, pero me gusta andar con paso firme y que demonios, son mis propósitos.
El objetivo del blog, si bien el año pasado fue hablaros única y exclusivamente de la dieta y demás, eso llego a saturarme y mas haciendo una entrada diaria, así que este año haré una semanal dedicada a ello, normalmente los miércoles y después esporádicas.
